腰痛改善の生活習慣（７）テニスボールマッサージ

【腰痛改善の生活習慣（７）テニスボールマッサージ（１）】

今回から何回かに分けてとても腰痛や足のしびれ、マヒに
効果がある誰でも簡単にすぐにできるテニスボール使った
セルフマッサージ法をレクチャーいたします。



まず１回目は『座骨マッサージ』です。

座骨神経が出ている座骨付近を押すので
足のしびれやマヒにとっても効果があります。

まず鎖骨の位置を確認してください。
骨盤の一番しにある左右のこの部分です。



ここにテニスボール当ててイスに座るだけです。
イスはなるべく固いイスの方が効果があります。



自分がやりたいだけやってみてください。
ただやり過ぎには注意してください。

次回もさらに即効がありテニスボールを使った
セルフマッサージ法をお伝えいたします。

お楽しみに！

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